כתבה מיוחדת על הזדקנות בריאה ושמחה יומיומית – מה שמחקרים מראים, ודיק מספר לנו ממקור ראשון

דיק ואן־דייק, ילד הנצח של הוליווד, חוגג 100 – ואנחנו והעולם עצרנו לרגע להתפעם. לא מפני שהגיע למאה, אלא מפני איך שהגיע למאה. צלול, פעיל, רוקד, שר, מתאמן, צוחק ומלא חיים.

בספרו החדש: Rules for Living to – An Optimist's Guide to a Happy Life הוא מתאר חיים של תנועה מתמדת, קרים אנושיים שמחזיקים אותו מלא בתוכן ובאהבה, הרגלים בריאים ושמחת חיים.

כל מה שהמדע ומחקרים רבים משייכים להזדקנות בריאה. לא קסם. לא גנטיקה. לא מסגרת נוקשה. פשוט בחירות יומיומיות שזמינות לכל אחד ואחת, בכל גיל.

(הספר הוא הוצאה מעודכנת של ספרו Keep Moving, and other Tips and Truths about Aging)

קראנו, ולא מפתיע שחשבנו מיד על יוניפר. כי… זה בעצם בדיוק מה שמועדון יוניפר מאפשר לאנשים לעשות – מהבית, בכל יום.

הצטרפו אלינו למסע קצר ויפה, כדי לראות:
איך הרגלים טובים ובריאים שסיגל לעצמו דיק ואן דייק במאה שנות חייו (ועוד היד נטויה), קלים ונעימים ליישום במערכת אחת, חדשנית אך פשוטה, שמנגישה אותם בלחיצת כפתור, בטלוויזיה שבסלון.

הגוף שלא מפסיק לזוז

אין בו טיפת התנשאות, בכל הקשור לשמירה על מצבו הטוב כ"כ לגילו. להיפך:
ואן־דייק מתאר אימונים פשוטים, יומיומיים, ביתיים, שהוא מקפיד עליהם. כמה דקות של חיזוק שריר, קצת שיווי משקל, תרגילי גמישות. יותר מכך, ואן דיק לא מדבר רק על התעמלות לשמה, אלא על ריקוד, תנועה ושירה שהוא משתדל מאד לשלב ביומיום שלו. הם עוזרים לו לחיות ולהרגיש כאדם צעיר ובריא והוא מוצא קשר הדוק בין הגוף לנפש.  

ומדענים אכן מאשרים את מה שהוא מרגיש: פעילות גופנית מותאמת היא גורם אקוטי לחיזוק הגוף – בשמירה על יציבה, חוסן ועצמאות, וגם – למוח ולנפש – בשמירה על איכות החיים ומצב הרוח.

לכן, שיעורי ההתעמלות והתנועה תופסים מקום של כבוד בתוכנית השבועית של יוניפר.
הם מגוונים ונותנים מענה להעדפות השונות, הם מותאמים למספר רמות קושי ובעיקר – הם שמים דגש על ההרגשה הטובה, ומוכוונים לעשות טוב לגוף, בהנאה ובחברה טובה.
גם מי שלא התאמן שנים מגלה שזה נעים, אפשרי, וככל שמתמידים מתחזקים השרירים, היציבה וגם הביטחון בגוף וביכולותיו.

שמחה כדרך חיים

מה שמאיר את ואן־דייק הוא לא רק הבריאות הפיסית אלא השמחה כחלק בלתי נפרד משגרת יומו. הוא שר, רוקד, מצייר, שומר על חוש הומור ומקפיד לצחוק ולחיות בשמחה. מוזיקה ויצירה הן חלק מהבריאות מבחינתו, לא תוספת. 

והמחקר המודרני עומד לצידו: שמחה ועניין מגינים על הנפש ועל המוח וחשובים לאדם לא פחות מתרופות.

ביוניפר, יום שגרתי יאפשר לכל אחד ואחת ללמוד דברים חדשים, לשמוע מוסיקה, להתעניין ולהסתקרן, לצחוק וליהנות. התוכנית השבועית מגוונת ועשירה בפעילות המשלבת קצב, למידה, יצירה, צחוק, תרגול והנאה – וככזו, היא מאפשרת לכל אחד ואחת להתחבר אליה במגוון דרכים ולחיות חיים שמחים ומספקים – כשגרה. 

אנשים צריכים אנשים

ואן־דייק מעיד על עצמו כי הקשרים בחייו – זה הזוגי ואלו החברתיים והמשפחתיים, מעניקים לו מוטיבציה ותחושת חיות החיונית לבריאותו הרגשית. זה לא פשוט כשאתה בן 100 וכשרבים מחבריך הלכו לעולמם. לכן, הוא מקפיד להשקיע ביחסים חברתיים וזוגיים ובקשרים בינאישיים, שימשיכו להיות נוכחים ובריאים.

כל אלו מקבלים משקל עצום גם מחקרית: בדידות בגיל השלישי היא גורם סיכון משמעותי ומשפיעה באופן מובהק גם על הבריאות פיזית והקוגניטיבית. מערכות יחסים שומרות אותנו בריאים וצעירים.

לצד הפעילויות הפיסיות והקוגניטיביות, הקהילה והפעילויות החברתיות ביוניפר משמעותיות ביותר, ומעניקות לחברי וחברות המועדון תחושת שייכות וחיבור. מפגשי שיח, מפגש עם פנים מוכרות, אירועים וחגים. מפתיע לגלות עד כמה חיבור דרך הטלוויזיה יכול להפוך אמיתי ונוכח. ביוניפר הוא מרגיש כמו בית מלא תמיד באנשים.
אף פעם לא לבד.

אוכל טוב, הרגלים בריאים

ואן־דייק מספר שהוא לא חי בדיאטה. הוא פשוט בוחר נכון, רב הזמן (:
נהנה מארוחת בוקר בריאה ומזינה, מפחית  בצריכת בשר, משלב באופן מושכל פירות והנאות קולינריות, ויודע שמזון טוב הוא דלק טוב לגוף שלו. ולצד זאת, הפסיק הרגלים מזיקים כמו עישון ואלכוהול.

התזונה, אנחנו יודעים, משחקת תפקיד ענק גם בשמירה על חדות המוח וגם ביציבות מצב הרוח.

לכן, ביוניפר משלבים גם תזונה כחלק מהלו"ז השבועי: הרצאות וסדנאות מעשירות, טיפים קלים ליישום. הכול מותאם לגיל השלישי ולמה שהגוף באמת צריך בשלב זה בחיינו. וכן במגוון כלים נוספים שעוזרים בשמירה על ה- Well-Being ואורח חיים בריא – מיינדפולנס, תנועה, יוגה, ריקוד, הרפייה, עיסוי עצמי ועוד.

איך מחברים את כל זה לאורח החיים שלנו?

היופי הגדול בסיפור של ואן־דייק הוא הבחירה. לסגל הרגלים בריאים ולשלב אותם בשגרת היומיום. 

העקרונות שבנו לו חיים ארוכים וטובים – תנועה, תזונה, למידה, שמחה, חברה – הם אותם עקרונות שמחקרי הזדקנות בריאה מדגישים שוב ושוב.
כששומרים על כל אלו איכות החיים ובריאותם עולה באופן מובהק. כשזה קורה גם מהבית, כחלק מחיבור למועדון חברתי, ומתאפשר גם לאנשים שמרותקים לביתם או ממעטים לצאת ממנו מסיבות שונות – זה באמת מהפכני.

וזה מה שעושה יוניפר. מועדון בריאות חברתי ואינטראקטיבי, מהטלוויזיה בבית, ללא מורכבות ובלי מאמץ.

זו לא רק מערכת טכנולוגית. זו מעטפת של תוכן, קהילה ושירות שמגבירה חיוניות ועניין, עוזרת בסיגול הרגלים בריאים והפיכתם לחלק מהיום יום. 

בחירה ביוניפר היא בחירה בעצמך, כפי שדיק ואן דייק בחר וממשיך לבחור – גם בגיל 100, בבריאות טובה ושמחה.